В какое время лучше делать тайский массаж
27 мая
Содержание:
Время сеанса влияет не меньше, чем техника. Даже самый опытный массажист не добьется нужного эффекта, если тело напряжено, а ум занят рабочими задачами. Для тайского массажа особенно нужно выбрать подходящий момент — когда организм готов к восприятию и расслаблению.
Особенности тайского массажа
В отличие от европейских расслабляющих методик, тайский массаж включает растяжки, точечное давление, проработку меридианов и пассивные элементы йоги. Его цель — разблокировать участки напряжения, запустить отток лимфы и усилить циркуляцию крови без активного участия клиента. Процедура будет полезнее, если мышцы и нервная система находятся в состоянии физиологической готовности.
В наше время очень популярен ойл массаж, потому что дает больший эффект и расслабление.
В классическом варианте массаж проводится на специальном мате. Клиент одет в свободную хлопковую одежду, движения выполняются без масла, с акцентом на суставы, сухожилия, мышцы и энергетические линии (сен). Давление может быть глубоким, особенно в области спины, бедер, стоп. Поэтому ключевое условие — спокойное внутреннее состояние и физическая готовность.
Специалисты по тайским ритуалам ориентируются на состояние мышц в конкретный момент. Если тело сковано, нарушено дыхание или наблюдается повышенное возбуждение нервной системы, сеанс теряет эффективность. Именно поэтому важно учитывать ритмы организма — циркадные, пищеварительные, гормональные — при выборе времени массажа.
В какое время суток лучше делать тайский массаж?
Когда лучше делать массаж тела: утром или вечером?
Ответ зависит от индивидуальных целей и состояния организма в течение дня. Утренние сеансы подходят тем, кто чувствует скованность после сна, имеет сидячую работу и предпочитает активный старт дня. С утра массаж усиливает приток крови к мышцам, улучшает подвижность суставов и ускоряет лимфоток. В результате исчезает утренняя отечность, исчезает чувство разбитости и ускоряется общий метаболизм. Особенно выраженный эффект наблюдается у людей с хроническим утомлением, склонностью к задержке жидкости и гиподинамии.
Дневной массаж — около 12:00–15:00 — хорошо переносится в периоды высокой активности. Он работает как «перезагрузка» между задачами, особенно если тело взрослого человека уже накопило мышечное напряжение. Но после дневного массажа желательно избегать плотного обеда и интенсивных физических нагрузок в вечернее время.
Какое лучшее время для массажа
Если предстоит работа с зажимами, хроническим стрессом, бессонницей — вечернее время. Тайский массаж стоп в этом очень сильно помогает. Во второй половине дня уровень кортизола естественным образом снижается, а воздействие на точки напряжения становится более результативным. Мышцы быстрее согреваются, тело восприимчиво к растяжкам. Массаж после 18:00 усиливает выработку эндорфинов и серотонина, что улучшает качество сна.
Можно ли делать массаж перед сном?
Да, и это один из наиболее востребованных форматов в городском ритме. Особенно хорошо работает масляный массаж, направленный на восстановление после дня. При этом нужно завершить ужин за 2 часа до процедуры и отказаться от кофеина минимум за 3–4 часа. После сеанса лучше не принимать душ с гелем — масла продолжают питать кожу и воздействовать на мышцы на протяжение ночи.
Можно ли делать массаж после еды?
Нет. Независимо от времени суток, массаж проводится на фоне относительно пустого желудка. Даже легкий перекус может мешать глубокой проработке брюшной области и диафрагмального дыхания. Если вы записались на сеанс сразу после рабочего дня, не забудьте про легкий перекус за 1,5–2 часа: фрукты, орехи, йогурт. Полноценная еда перед процедурой — причина снижения чувствительности тела и общего дискомфорта.
Вопросы и ответы
До скольки лет можно делать тайский массаж?
Ограничений по возрасту нет, но до 16 лет сеанс проходит с согласия взрослых (родителей, опекунов) и в адаптированной форме. Пожилым пациентам тайский массаж разрешен при стабильном здоровье и после консультации с врачом. В студиях всегда есть мягкие ритуалы без интенсивной растяжки, но обязательно нужно сообщить о наличии хронических заболеваний.
Тайский массаж — это больно или нет?
Боль — не цель, а сигнал. Классический тайский массаж может включать глубокое надавливание и растяжки, особенно если мышцы зажаты. Но грамотный мастер всегда работает в рамках допустимого, следит за реакцией тела. При правильной технике ощущения — интенсивные, но не болезненные.